Mindfulness - bevidst nærvær

"Sự hiện diện chánh niệm" dành cho bạn, những người muốn có mặt và hiện diện nhiều hơn trong cuộc sống hoặc cho bạn, những người gặp căng thẳng, lo lắng, đau đớn hoặc muốn ngăn ngừa trầm cảm.

Ứng dụng này dành cho người lớn cũng như trẻ em và thanh thiếu niên.

Tải xuống ứng dụng và nghe đi nghe lại Bodyscan được hướng dẫn MIỄN PHÍ.

Ứng dụng này dựa trên các nguyên tắc cơ bản của Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT) được phát triển bởi Zindel Segal, Mark Williams và John Teasdale, và là sự phát triển tiếp theo của Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm của Jon Kabat-Zinn (MBSR)

Birthe Buhl có nhiều kinh nghiệm trong quản lý căng thẳng, phòng ngừa căng thẳng, huấn luyện, phát triển bản thân, giảng dạy hàng ngày về Trị liệu Nhận thức Dựa trên Chánh niệm (MBCT), và cũng có trình độ học vấn cao hơn về ACT.

Chánh niệm - sự hiện diện có ý thức cho phép bạn rèn luyện bản thân để đạt được sự hiện diện lớn hơn trong hiện tại.

Ứng dụng này rất thân thiện với người dùng và chứa hơn 10 giờ tệp âm thanh. Ứng dụng này được viết bằng tiếng Đan Mạch và có thể được sử dụng bởi bất kỳ ai có kinh nghiệm tuyệt vời hoặc không có kinh nghiệm về thiền.

Ngoài ra, ứng dụng được trang bị tính năng "truy cập ngoại tuyến", cho phép truy xuất các tệp âm thanh để kết nối internet không còn cần thiết nữa. Điều này cung cấp một cơ hội tốt để đưa ứng dụng đến nhà nghỉ hè, trong kỳ nghỉ, trên máy bay hoặc bất cứ nơi nào khác khi đang di chuyển.

Nếu bạn muốn có một giấc ngủ sâu và yên tĩnh, bạn có thể hướng dẫn bản thân với "Chúc ngủ ngon và ngủ ngon".

Rasmus Bøgelund, nhạc sĩ, nhà soạn nhạc và nhà sản xuất nổi tiếng quốc tế, đã sáng tác, thu âm và sản xuất âm nhạc cho giấc ngủ ngon và ngủ ngon. Anh ấy đã chơi và thu âm một số tên tuổi lớn nhất, và đã tham gia 15 lần trong các đề cử cho Giải thưởng Âm nhạc Đan Mạch.

Tải xuống ứng dụng miễn phí "Chánh niệm - sự hiện diện có ý thức" và nghe đi nghe lại một bản Bodyscan được hướng dẫn miễn phí.

Sau đó mua một khoản phí một lần chỉ 79 bảng, - truy cập vào toàn bộ Ứng dụng bao gồm:

Body Scan:

• Bodyscan 27 phút MIỄN PHÍ

• Bodyscan 18 phút

thiền định:

• Hít thở 12 phút.

• Hô hấp, cơ thể và âm thanh 25 phút.

• Hô hấp, cơ thể và tâm trí 28 phút.

• Vấn đề hàng ngày 25 phút.

• Thời gian đáp ứng 5 phút.

• Đi bộ 10 phút.

• Tử tế và tự chăm sóc 12 phút.

• Xử lý lỗ hổng 16 phút.

• Ý kiến ​​và giá trị 16 phút.

• Thẻ Vipassana 23 phút.

• Vipassana dài 45 phút.

• Thiền tĩnh lặng với đồng hồ 60 phút.

Yoga nhẹ nhàng

• Yoga phong cảnh 32 phút.

• Các bài tập kéo dài theo sau là thiền 29 phút.

Ngủ ngon và ngủ ngon:

• Lời nói và âm nhạc được hướng dẫn với tốc độ xung bị tắt 25 phút.

• Hướng dẫn lời nói và âm nhạc không có nhịp tim 25 phút.

• Bài phát biểu có hướng dẫn 25 phút.

• Âm nhạc với nhịp đập mềm 25 phút.

• Âm nhạc không có nhịp tim 25 phút.

Dành cho trẻ em và thanh thiếu niên:

• Ngủ ngon - trẻ 25 phút.

• Ngủ ngon - trẻ (giống như đối với người lớn) 25 phút.

• Phòng xả khí - nghỉ nhỏ 4 phút.

• Nơi an toàn của riêng tôi 8 phút.

• Thở 4 phút.

• Thở và cơ thể 5 phút.

• Thở và nghe 7 phút.

• Đi trong 6 phút.

• Ăn uống với sự chú ý đầy đủ 6 phút.

• Bodyscan 13 phút.

________________________________

Lưu ý ứng dụng hiện đã hơn 10 giờ :-)